Heute haben wir für euch einer ganz besonderen Gastpost von Nicole „Nix“ Stephens, Holistic Wellness Coach aus Berlin, die Frauen hilft, ihre Wellness-Ziele zu erreichen und ein Leben zu gestalten, das sie lieben.
„Es ist weder Geheimnis noch Überraschung, dass sich das Leben sobald man Kinder kriegt, sehr stark ändert. Spontan sein wird nichts mehr und plötzlich braucht ein Kinobesuch eine Woche Planung: Kann man sich überhaupt einen Babysitter leisten? Kann man dem Babysitter vertrauen? Kann man tatsächlich zwei Stunden vom Kind getrennt sein? Innerhalb kürzester Zeit bist Du von dem Mensch, der du vorher warst, weit entfernt. Unsere Welt steht Kopf- auch auf wunderbare Weise, wenn das Baby kommt. Ich persönlich habe das alte ‚Ich‘ sehr vermisst. Sicher, Teile von dir wirst du nicht mehr sehen wollen und alle wissen schon, dass du deine kleine Maus liebst und, dass du deine Mama-Rolle souverän anpackst. Allerdings ist es wichtig, dir treu zu bleiben, damit Du wirklich zufrieden bleibst. Ich habe hier meine ‚Top Tips‘ aufgeführt, nicht nur wie man mit seinem alten ‚Ich‘ sondern auch dem Zukünftigen in Verbindung bleibt.
Verbinde dich mit deinem Atmung
‚Mindfulness‘ oder auf Deutsch ‚Achtsamkeit‘ ist wohl Trendwort des Jahres. Google und viele anderen Großkonzerne werden sich langsam der Kraft der Meditation- nämlich Stressabbau und allgemeines Wohlbefinden der Mitarbeiter bewusst.
Es braucht kaum Aufwand, Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu lenken und dem Körper eine Nachricht zu schicken, dass er sich entspannen soll. Drei langsame, konzentrierte Atemzüge können schon vieles in deinem Körper bewirken. Probier es aus!
Verbinde dich mit deinem Körper
Dein Körper ist das weltbeste Messgerät: Er sagt dir wenn du dich ausruhen sollst, wenn du Wasser, Essen oder Wärme brauchst. Er sagt dir auch was du für Ernährung und Bewegung benötigst. Eine tolle Art und Weise, die Verbindung mit deinem Körper wiederherzustellen ist sich zu fragen „Was esse ich gern?“ Essen sollte genossen werden, also mach dein Essen zu einer kleinen Feier. Für mich ist Freitag „Pizzatag“, an dem ich eine glutenfreie, vegetarische Pizza und ein Glas Weißwein genießen darf und das tue ich auch!
Was Bewegung betrifft, frag dich, “Was für Bewegung / Sportarten mache ich gern?“ Ich bin immer sehr gern geschwommen. Ich fühle mich im Wasser sehr machtvoll und ungetrübt. Vielleicht ist es für dich Joggen oder Tanzen, wobei du dich am wohlsten fühlst. Wie auch immer … tue es! Wenn dein Kind ganz klein ist braucht es ein bisschen mehr Planung als sonst- wie Mitglied eines Fitnessstudios mit Kinderbetreuung zu werden oder den normalen Kinderwagen gegen einen Jogger zu wechseln, aber es ist machbar.
Ernährung und Bewegung sind eine bedeutsame Art und Weise sich mit seinem Körper zu verbinden.
Verbinde dich mit einer Freundin
Eine alte Freundin ohne Kinder anzurufen kann wirklich erfrischend sein, besonders, wenn man nicht erwartet, dass diese das Muttersein versteht. Denk an jemanden, die dich immer aufgemuntert hat und dich zum Lachen gebracht hat. Ruf sie an und sag ihr, dass du anrufst, weil du NICHT über’s Muttersein reden willst. Das heißt aber nicht, dass du deine Mutterrolle nicht magst, sondern, dass du mehr als Mutter bist. Menschen, die wir vorher kannten, können uns an unser vergessenes ‘Ich’ erinnern. Manchmal brauchen wir das einfach.
Verbinde dich mit deiner Musik
Es gab vor „Alle meine Entchen“ und „Backe, backe Kuchen“ auch schon andere Musik. Deine Musik, die du vor der Geburt deines Kindes gehört hast ist immer da. Es geht ganz schnell- iPad, iPhone, Laptop (YouTube ist mein Lieblingsprogram für das Musikhören) rauszuholen. Denk einfach an einen Interpreten oder ein Lied und in Nullkommanix wirst du am Tanzen, Lächeln, Heulen, Headbanging, oder Airguitar spielen sein… wie du es am liebsten magst. Musik bewegt uns sofort, deshalb probier es aus! Deine Kinder werden es auch toll finden, mit dir zu tanzen. Zeig ihnen doch die Musik, die du liebst.
Verbinde dich mit deinem zukünftigen ‚Ich‘
Bücher lesen wirst du irgendwann wieder machen können. Genau sowie mit zwei Händen essen und dich ununterbrochen mit einem anderen Erwachsenen unterhalten. Plane es, träume davon. Gestalte deine Zukunft jetzt schon. Starte ein Pinterest-Board das heißt “Ich demnächst” und füge Orte, Länder, Klamotten, Bücher, Essen hinzu… alles wofür dein Herz schlägt. Fang an von ‚ihr‘ zu träumen und für ‚sie‘ zu planen. Frag dich „Was will ich als nächstes tun?“ damit du in deiner Freizeit immer etwas machst, das dich begeistert, auch wenn es nur um 5 gestohlene Minuten geht. Es geht nicht darum, die Zeit mit deinen Kindern zu opfern, sondern Zeit für dich zu erschaffen und diese kostbare Zeit sinnvoll zu verwenden.
Ich muss meine Klienten immer wieder daran erinnern, dass man nicht aus einer leere Tasse trinken kann. Nimm dir jede mögliche Minute, um deinen inneren Akku aufzuladen und schau, wie deine Welt aufleuchtet und sich transformiert.“
Nix Stephens ist Holistic Wellness Coach, die Frauen unterstützt, ihre Wellness-Ziele zu erreichen und ihr Leben so zu gestalten, dass sie es lieben. www.nixstephens.com / nix@nixstephens.com
[:en]This week we have a very special guest post from Nicole “Nix” Stephens berlin-based Holistic Wellness Coach, who supports women in achieving their wellness goals and in designing lives that they love.
“It’s no secret or surprise that our lives change enormously after having children. Spontaneity flies out the door with that tiny new breath and suddenly a trip to the movies with your other half requires a good week’s planning. Can you afford the babysitter? Can you trust the babysitter? Can you actually be OK with being away for 2 hours? And before you know it, the person you were before your wee one arrived feels so far removed from where you are now. Our worlds are shaken in strange and wonderful ways when babies arrive and I know that I personally missed who I used to be a great deal. Sure, there will be parts of yourself that you will be glad to have left behind and we all know how much you love your little one and being a Mama. But it’s important to stay true to who we know ourselves to be underneath the nursing bras and conversations about our cervixes in order to be happy. Here are 5 fast and easy ways to connect with who you were before becoming a Mother and especially, who you want to become next.
Connect with your breath:
Mindfulness is THE buzzword in the Self-Help circles and it is becoming more mainstream everyday. Google and many other massive companies have woken up to the enormous power of meditation for the purposes of reducing stress and enhancing employee’s lives. It takes next to no time at all to focus your attention on your breathing and create an intention to relax. Three slow, focused breaths can be transformational. Just try it. For those of you who want a deeper practice, try downloading the App called “Headspace”. It guides you through a simple daily (10 minute!) meditation and it just might change your life.
Connect with your body:
Your body is the most incredible measuring device. It tells you when you need rest, food, water and warmth. It also tells you what you need in terms of nourishment and movement. One great way to connect with yourself is to tap into your body and ask yourself this question: “What do I love to eat?” Work out which whole foods have always felt like a celebration to you? Eat those and ENJOY them. For me it’s gluten free veggie pizza and a glass of crisp white wine on a Friday evening. God I love that.
In terms of exercise and moving your body, ask yourself “which forms of exercise do I love?” I have always loved to swim. I feel powerful and clear in the water. Perhaps for you it has always been running or dancing. Whatever your movement preference is…do that. If your child is little it may take some planning like joining a gym with childcare, or trading in your current stroller for one that can handle a jog, but it’s doable. Connecting with your body in celebration with regards to nourishment and movement are two of the most powerful ways to connect with the True You.
Connect with a friend:
Calling up an old friend who doesn’t have children after you have become a mother can be fantastic, especially if you don’t expect them to understand motherhood. Think of someone who always made you feel great about yourself and about life and who makes you laugh. Give them a call and tell them that you are calling because you DON’T want to talk about being a mother. This doesn’t mean you don’t love being a Mum, it simply means you are more than just a Mum. Keep it light and let the chat be about everything else. People who have known us through the ages have this wonderful way of reminding us of the parts of ourselves that we forget and need to connect with once in a while.
Connect with your music:
Music is one of the most fun and simplest ways to connect with your self. The music that you loved before Twinkle Twinkle Little Star and Barney arrived is always there, waiting for you to tap in. It’s so great because it’s so quick and easy to play a song from your phone, ipad, computer (YouTube is my favourite for this). Just think of a song or artist you used to love and play it. Before you know it you’ll be dancing, smiling, sobbing, head banging, playing air guitar…whatever you like best. Music moves us instantly so try it. Your kids will love having a dance with you! Introduce them to the music that you love.
Connect with your future:
Book reading will come again. As will eating with two hands and having an uninterrupted conversation with another adult. Plan for it, dream of it. Create your future now. Start a Pinterest board named “Me Next” and paste places, clothes, books, food…anything that excites you. Start dreaming of and planning for ‘Her’. Ask yourself, “what do I want next?” so that every moment of your “me time” is filled with something that excites you. Even if it’s 5 minutes stolen here and there. This is not about missing out on the time you have with your children. The time you have with your little ones is precious. This is about carving out time for yourself and allowing that to be just as precious – and making sure it is well spent when you have it. I often need to remind my clients that “you cannot pour from an empty cup”. Take every tiny moment possible to recharge your inner battery and watch how your world lights up and transforms.”
Nix Stephens is a Holistic Wellness Coach who supports women in achieving their wellness goals and in designing lives that they love. www.nixstephens.com nix@nixstephens.com
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